السكر يجعلك قلقا
لا يُمكن أن يُسبب لوح شوكولاتة واحد القلق. مع ذلك، فإن تناول الكثير من السكر المُكرر بانتظام يُمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالقلق واضطرابات المزاج. لذا، نعم، لا تنخدع بشعور الدوبامين المُندفع الذي يستمر لدقيقة واحدة، فللأمر تأثيراته. إليكَ المعلومة المُهمة.
هل السكر يسبب القلق؟
حسنًا، إليك بعض الحقائق👀
في دراسة أُجريت عام ٢٠٢١ ، جمع الباحثون بيانات ٢٠,٢٣١ شخصًا. واكتشفوا أن ٣٩.٣٪ من الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد لديهم متوسط استهلاك أعلى بكثير للسكر المكرر. ومعظمهم دون سن ٤٥ عامًا!
كما أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من السكر من شأنه أن يساهم في خلل وظائف المخ والالتهابات، وكلاهما مزيج مثالي للقلق.
لذا نعم، من المحزن أن تعرف ذلك ولكن عليك تقليل تناول السكر!
ودعني أخبرك كيف 👇🏼
لا يقتصر الأمر على تجنب تناول الكعك والدونات وفطائر التفاح فحسب، بل يجب أن تكون واعيًا لما تأكله وكميته. الكمية هي الأساس هنا.
كذلك، تحتوي العديد من الوجبات التي قد لا تكون على دراية بها على نسبة عالية من السكر. انتبه لأطعمة مثل:
- خبز البيغل
- شاي مثلج
- عصير الفاكهة
- الفواكه المجففة
- ألواح الجرانولا
- خبز القمح
- مشروبات رياضية
- المياه الغازية
- رقائق البطاطس
- زبدة الفول السوداني
- صلصة الطماطم
- القهوة المعلبة
- صلصة السلطة
- المربيات والهلام
- فيتامينات صمغية
- العسل التجاري
- أرز أبيض
نعلم أن تنظيم تناول السكر قد يكون صعبًا بعض الشيء. الانسحاب من السكر ليس بالأمر الهين. يقول البعض إن الانسحاب من السكر قد يسبب نوبات هلع، وتعرقًا، وحزنًا، وقد يؤدي أيضًا إلى:
- تعب
- قلق
- الانفعال
- ارتباك
لتجنب هذه العواقب، من الأفضل أن تقوم بإزالة السموم من جسمك وتنظيف القولون.
كيف يرتبط هذا؟
أخذ استراحة من هضم الأطعمة الصلبة وتنقية القولون هما أهم ما يمكنك فعله لتحسين صحتك. ومع برنامجنا الثوري لإزالة السموم، المدعوم علميًا، ستتمكن من تقليل رغبتك في تناول السكر، والتخلص من جميع سمومك، وبدء نمط حياة صحي في غضون 3 أيام فقط.🍃
حسنًا، هذه بداية سهلة، قلّل من استهلاكك للسكر. سيساعدك هذا بالتأكيد على التهدئة وتسهيل التخلص من القلق. لكن تذكّر أن السكر قد لا يكون السبب الوحيد لقلقك.
إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض بعد استبعاد السكر من نظامك الغذائي، فاستشر طبيبك. سيساعدك في تحديد المشكلة وكيفية الحصول على العلاج الأنسب لاحتياجاتك الخاصة.👩🏻⚕️
وإذا كانت لديك أي مخاوف أو كنت بحاجة فقط إلى القليل من الدعم، فنحن دائمًا على استعداد للرد عليك.
ضع تعليقاتك في القسم أدناه👇🏼
