هل تعاني من صعوبة في النوم؟ إليك السبب الذي يدفعك لإصلاح الأمر الآن
هل تستيقظ متعبًا حتى بعد نومٍ عميق؟ نومك خفيف؟ أرق؟ هذا ليس جيدًا. هذه قنبلة موقوتة.
النوم ليس اختياريًا. إنه ضروري لصحتك، ووزنك، وهضمك، ومناعتك، ومزاجك. حياتك تعتمد عليه.
لماذا النوم مهم؟
النوم هو الوقت الذي يُصلح فيه جسمك نفسه. يستخدم دماغك هذا الوقت للتخلص من السموم، والتخلص من الفضلات الضارة مثل أميلويد بيتا، وهو بروتين مرتبط بمرض الزهايمر. إذا أهملت النوم، فإن دماغك يفوت فرصة التنظيف.
يعتمد قلبك وجهازك المناعي على جودة النوم. قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وجلطات الدم. كما يُنتج جسمك خلايا تائية مُكافحة للسرطان أثناء النوم. فإذا كان نومك ضعيفًا، يكون جهازك المناعي ضعيفًا أيضًا.
يُحفّز النوم العميق إنتاج هرمون النمو، ما يُساعد على إصلاح العظام والعضلات والجلد. وبدونه، تتسارع عملية الشيخوخة ويتباطأ التعافي.
الأمر لا يتعلق بالساعات فقط، بل بالتوقيت أيضًا.
يتبع جسمك جدولًا زمنيًا. يحدث تجديد الكبد والمرارة والهرمونات ليلًا. إذا كنت نائمًا في الثانية صباحًا، فأنت تفوت وقتًا حاسمًا للتعافي. كن في السرير بين الساعة العاشرة والحادية عشرة مساءً.
هل تحتاج إلى نوم أفضل؟ احصل على استراتيجية
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فقد حان الوقت لإصلاحه. نصائح لتحسين إيقاعك اليومي، ودعم نومك بشكل طبيعي، واتباع عادات صحية أفضل، ستُحسّن لياليك وصحتك.
وضع التنبيه: مُفعّل. لأن النوم السيئ ليس خيارًا.
