ولكن ماذا يقول البراز عن صحتك؟

لا يوجد مكان مثل المنزل للتبرز.

ولكن ماذا يقول برازك عن صحتك؟

يُمكن أن يكون برازنا مؤشرًا مهمًا على صحة هضمنا، ويُعدّ انتظام طقوس التبرز عنصرًا أساسيًا في مساعدتنا على فهم ما إذا كان برازنا طبيعيًا أم لا. قد يكون أي تغيير في عادات التبرز علامة على وجود التهاب وسوء امتصاص محتمل، مما يؤدي إلى نقص حاد في العناصر الغذائية ومشاكل صحية.

يقوم مخطط البراز بتصنيف البراز بشكل ترتيبي إلى سبع فئات تتراوح من الأصعب (النوع 1) إلى الأكثر ليونة (النوع 7).

🧻✖️يعتبر النوعان الأول والثاني من البراز صلبًا بشكل غير طبيعي، وبالتزامن مع أعراض أخرى، يشيران إلى الإمساك.

🧻✖️يعتبر النوعان 6 و7 برازًا رخوًا/سائلًا بشكل غير طبيعي، وبالتزامن مع أعراض أخرى، يشيران إلى الإسهال.

🧻✔️يعتبر النوع 3 و4 و5 عمومًا أكثر أشكال البراز "طبيعية".


إذا كانت لديك أنواع براز غير طبيعية، فقد يكون ذلك علامة على إصابتك بمتلازمة القولون العصبي أو داء الأمعاء الالتهابي. كما قد يكون علامة على عدم هضمك للطعام، أي عدم تناولك للعناصر الغذائية، وسوء امتصاصك للعناصر. ستعاني من نقص كبير في البروتينات الكلية، وكل ذلك سيؤدي إلى مشاكل صحية، مثل الالتهابات، بالإضافة إلى كونها بيئة خصبة للطفيليات والبكتيريا!


يمكن أن تساعد التغييرات الغذائية ونمط الحياة والمكملات الغذائية حقًا في تحسين الأعراض ومساعدتك في الحصول على براز أكثر طبيعية:

🍃تناول طعامًا نظيفًا/طازجًا، قليل الكربوهيدرات، وكثيرًا من الزنجبيل
🥛✖️تقليل تناول منتجات الألبان
🧚‍♀️جنية الأسنان الحلوة - وداعًا
🩺تحقق من نقص الفيتامينات لديك، وتناول كميات أقل من الأطعمة المقلية
💊 تناول إنزيمات الهضم برو (إنزيمات هيلث ناغ رائعة لعلاج الإمساك) - امضغها جيدًا
💊 تناول الكركمين (مكمل رائع مضاد للالتهابات)
🧘‍♀️ مارس الرياضة واليوغا. تفضل بزيارة استوديو درايب لليوغا الساخنة إذا كنت في دبي.
🏞 هواء نقي
🛌 اذهب إلى السرير قبل الساعة 11 مساءً
💧 تجنب شرب الماء البارد قبل تناول الطعام ولا تشرب الكثير من السوائل أثناء الأكل

هذا كل شيء يا رفاق!