نكتة صحية اليوم. هل البروبيوتيك مجرد خرافة؟

إنها عديمة الفائدة إلا إذا هيأت بيئة مناسبة لنمو ميكروبيوم أمعائك النافع. تعديل النظام الغذائي، و"تنظيف مساراتك"، أي إزالة "الفضلات" والنفايات السامة من أمعائك وقولونك، ثم تناول أطعمة بري-بيوتيك، أمرٌ ضروريٌّ حتى يشعر "الضيوف" الجدد بالترحيب.

PRE-biotic هو الغذاء الذي تحتاجه البكتيريا المفيدة من أجل العيش والازدهار؛ وبدون هذا "الوقود"، فإنها ببساطة لن تبقى على قيد الحياة.

الألياف البريبايوتيكية هي جزء غير قابل للهضم من الأطعمة، يمر عبر الأمعاء الدقيقة دون هضم، ويتخمر عند وصوله إلى القولون الغليظ. وهي ليست هشة مثل بكتيريا البروبيوتيك، لأنها لا تتأثر بالحرارة أو حموضة المعدة أو الوقت. كما أن عملية التخمير لا تختلف باختلاف الفرد. تغذي عملية التخمير هذه البكتيريا النافعة للأمعاء، وتساعدها على الاستقرار في موطنها الجديد بشكل أفضل.

الأطعمة التي تدعم صحة النباتات:

• ثوم
• الخرشوف
• الهندباء
• الثوم المعمر
• الكراث
• الموز
• الهليون

تذكر أن السكريات والأدوية والتوتر تُضعف نمو البكتيريا الصحية. من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف أثناء إعادة بناء بكتيريا الأمعاء. وهذا مهم جدًا بعد ذلك. الأمر يتعلق بأسلوب حياة، وليس حمية غذائية ☝🏼