ثلاث خطوات بسيطة لتغيير صباحك

تُحدد الصباحات مسار بقية اليوم. ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس، فهي بمثابة اندفاع فوضوي. عيون نصف مغمضة، وتفويت وجبات الطعام، والخروج مسرعًا من المنزل. إذا بدا هذا مألوفًا، فقد حان وقت إعادة ضبط النفس. الصباح الرائع ليس حظًا، بل خيار .

1. احصل على ليلة نوم جيدة

يبدأ صباح ناجح من الليلة السابقة. النوم أساسي إذا كنت ترغب في الاستيقاظ بنشاط وجاهز لمواجهة يومك. السر يكمن في تنظيم ساعتك البيولوجية . التزم بجدول نوم منتظم، وتجنب الشاشات في وقت متأخر من الليل، ودع جسمك يقوم بما يجيده. استرجع نشاطك واسترجع نشاطك.

2. تناول وجبة إفطار صحية

يُغذي الطعام دماغك وجسمك. فطور متوازن يُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم ، ويمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويُحسّن المزاج. كما تُعزز الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الوظائف الإدراكية، وتُبقيك متيقظًا ومُركّزًا، وتُمكّنك من التحكم بيومك.

3. تحرك

ليس بالضرورة أن تكون التمارين الرياضية مكثفة. حتى 15 دقيقة من الحركة كفيلة برفع مستويات الطاقة، وتحسين الدورة الدموية، وتنظيم التوتر. الحركة الصباحية تُهيئ جسمك للإنتاجية.

قد يبدو الاستعداد للذهاب إلى العمل مع ممارسة التمارين الرياضية وتناول وجبة الإفطار بمثابة تحدٍ، ولكن هذه العادات الصغيرة تخلق تغييرًا هائلاً.

وضع التنبيه: مُفعّل. لأن صباحك يستحق الأفضل.