الحقيقة حول الكولاجين: لماذا قد تعاني من نقصه وكيفية علاجه

يُشكّل الكولاجين 30% من إجمالي بروتين جسمك، ويربط كل شيء معًا كالسقالة. فهو يُقوّي بشرتك ومفاصلك وعضلاتك وأوعيتك الدموية وجهازك الهضمي. وبدونه، يبدأ جسمك بالتدهور.

بحلول سن الخامسة والعشرين، ينخفض ​​إنتاج الكولاجين بنسبة تتراوح بين واحد واثنين في المائة سنويًا. ومع إضافة السموم البيئية، والتوتر، وسوء التغذية، والتعرض للأشعة فوق البنفسجية، ستعاني من شيخوخة مبكرة، وضعف في المفاصل، وسوء في صحة الأمعاء.

علامات تشير إلى نقص الكولاجين في جسمك

• التجاعيد وترهل الجلد. يُشكّل الكولاجين 70 إلى 80% من بنية بشرتك. فقدان المرونة يُؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
• بطء تعافي العضلات. يدعم الكولاجين إصلاح العضلات ومرونتها. إذا كان تعافيك بطيئًا، فقد يكون هذا هو السبب.
• مشاكل هضمية. يُحسّن الكولاجين بطانة الأمعاء. نقصه يُسبب تسرب الأمعاء، والانتفاخ، وحساسية الطعام.
• الشعر والأظافر الهشة. يقوي الكولاجين بصيلات الشعر ويقلل من تكسره. إذا كان شعرك باهتًا ورقيقًا، فهذا يعني أن جسمك يفتقر إلى هذا البروتين الأساسي.
• ألم المفاصل وتيبسها. يُخفف الكولاجين من خشونة الغضاريف ويُقلل الالتهاب. يرتبط انخفاضه بالتهاب المفاصل وآلام المفاصل.

كيفية حماية الكولاجين الخاص بك

• اتبع نظامًا غذائيًا مُعززًا للكولاجين. أعطِ الأولوية للأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل التوت والكيوي والأناناس والفلفل الحلو. فيتامين سي ضروري لتكوين الكولاجين.
• تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات. فالسكريات الزائدة تسبب عملية الجليكوزيل، مما يُضعف ألياف الكولاجين ويصلبها، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والالتهابات.
• أعطِ النوم الأولوية. يُجدّد جسمك الكولاجين ليلًا. قلة النوم تُسرّع من تحلل الكولاجين وتزيد من هرمونات التوتر التي تُسبب تدهورًا في البشرة والمفاصل.
• تجنب مساحيق الكولاجين المعالجة حرارياً. تُعرّض العديد من العلامات التجارية الكولاجين لدرجات حرارة عالية، مما يُضر ببنيته وفعاليته.

أفضل طريقة لاستعادة مستويات الكولاجين

ليست جميع مكملات الكولاجين متساوية الجودة. فالعديد من المساحيق والكبسولات مُعالَجة بشكل مفرط، وقليلة الامتصاص، ومُجرَّدة من العناصر الغذائية الأساسية.

تُحفظ ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا من هيلث ناج في درجة حرارة لا تتجاوز 59 درجة مئوية، مما يضمن أقصى قدر من التوافر البيولوجي والفعالية. وعلى عكس الكولاجين البقري أو البحري، يحتوي هذا المنتج على الأنواع الرئيسية الثلاثة، مما يجعله أكثر فعالية لصحة البشرة والمفاصل والأمعاء.

الكولاجين هو أساس طول العمر

بتحسين مستويات الكولاجين لديك، تُعزز مرونة بشرتك، وتحمي مفاصلك، وتُقوي صحة أمعائك، وتُبطئ عملية الشيخوخة. لا تعني الشيخوخة بالضرورة الضعف والتجاعيد، بل الحفاظ على الحيوية والمرونة.