مارس 30, 2022
يؤثر متلازمة تكيس المبايض على امرأة واحدة من كل 10 نساء.
لقد أرسل لي العديد منكم رسائل ليقولوا إنكم تم تشخيصكم بمتلازمة تكيس المبايض ولكنكم لم تسمعوا عنها مطلقًا، ولم تظهر عليكم أعراض رئيسية.
متلازمة تكيس المبايض هي اضطرابٌ يتضمن فترات حيضٍ غير منتظمة أو طويلة، وغالبًا ما تكون مصحوبةً بارتفاعٍ في مستويات هرمون الذكورة (الأندروجين). تُكوّن المبايض تجمعاتٍ صغيرةً عديدةً من السوائل - تُسمى بصيلات، وقد تُشكّل أكياسًا - وقد تفشل في إطلاق البويضات بانتظام.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نمو مفرط للشعر في الوجه والجسم، وحب الشباب، والسمنة، ويمكن أن يجعل الحمل أكثر صعوبة، ويسبب ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري لأنه دائمًا ما يسير جنبًا إلى جنب مع مقاومة الأنسولين.
هذا ما كنت سأفعله (وما فعلته بالفعل عندما تم تشخيص حالتي... ولم أعد أعاني من هذا المرض)
متلازمة تكيس المبايض هي اضطرابٌ يتضمن فترات حيضٍ غير منتظمة أو طويلة، وغالبًا ما تكون مصحوبةً بارتفاعٍ في مستويات هرمون الذكورة (الأندروجين). تُكوّن المبايض تجمعاتٍ صغيرةً عديدةً من السوائل - تُسمى بصيلات، وقد تُشكّل أكياسًا - وقد تفشل في إطلاق البويضات بانتظام.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نمو مفرط للشعر في الوجه والجسم، وحب الشباب، والسمنة، ويمكن أن يجعل الحمل أكثر صعوبة، ويسبب ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري لأنه دائمًا ما يسير جنبًا إلى جنب مع مقاومة الأنسولين.
هذا ما كنت سأفعله (وما فعلته بالفعل عندما تم تشخيص حالتي... ولم أعد أعاني من هذا المرض)
لا تصدق أنها مدى الحياة!
- توقف عن تناول الوجبات الخفيفة
- لا تأكل أكثر من 3 مرات في اليوم
- اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين
- ابدأ بالحركة / ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
- جرّب اليوغا الساخنة. دروس اليوغا في درايب رائعة!
- اذهب إلى الساونا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع
- تناول فيتامين سي الليبوزومي. انقر هنا لشراء الأفضل في المدينة!
- تناول فيتامين د. انقر هنا للحصول على أفضل تركيبة.
- ضع في اعتبارك ميو-إينوزيتول
- تجنب القهوة
- تجنب تناول الكثير من الفركتوز
- جرب الصيام المتقطع
- تناول وجبتك الأخيرة في الساعة 7 مساءً
- لا تأكل متأخرًا
هل لديك أي أسئلة؟ اسألني على @health_nag
